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鬼拳奇功


作者:易倍-emcbet体育官网-易倍emc官网      发布时间:2020-03-23 09:37:29


  鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力,但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协调顺畅,圆润灵活,整体合一!与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高效,更容易掌握!

  2短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余!

  3非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在于经过3~5天,最长不超过一个星期的训练,你立刻便能感觉到自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲,以前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神奇?

  5练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸张的说,练了此功,你便可以放弃其他任何一切功力训练法!如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分,恭敬有加!

  学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自由选择!但是凡是希望成为鬼拳弟子的,我希望你认线掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈!

  3请在训练一个星期后交上一篇自己的心得体会,认真写出自己练习大无畏金刚劲所取得的收获以及感受!

  预备式:两脚开立与肩同宽,两脚尖正直朝前,双手自然下垂于体侧,目光平视,心平气和,自然呼吸!

  两手握拳,手腕尽力向内弯扣,两手上提,两肘弯曲约120度!此时拳心向内,拳眼朝前,头部百会穴尽力上顶,下巴微内收,两膝微曲,臀部下坐,两大腿内裹.咬牙怒目.开始进行逆腹式呼吸,即吸气时小腹内收,呼气时小腹外凸,同时用力握紧拳头,再次吸气时保持保持握紧状态不放松,呼气再用力握紧,如此反复,拳握的一次比一次紧!

  练习时注意:1头部上顶,使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣;2两手腕尽力内扣;3两肘一左一右形成左右对挣;4在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态;5逆腹式呼吸应以匀细缓深为准,不可过快过急,否则易引起头晕!

  两手体前上抬,与肩同高同宽,手掌自然伸展,手指向前,手心向下,开始逆腹式呼吸,呼气时放松,吸气时两手尽力前伸,后背同时向后拱形成前后对挣,如此一紧一松,12次呼吸毕,恢复预备式!

  两手体侧上抬,与肩同高,手臂伸直,五指并拢手掌成立掌,开始逆腹式呼吸,呼气时手指尽力后翘,掌跟尽力前推,吸气时保持紧张状态不变.如此反复,一次比一次用力向两侧推.12次呼吸毕,恢复预备式!

  训练时注意:1两手左右用力形成左右对挣;2头部引领大椎向上,尾椎向下形成上下对挣;3两手臂与两腿左右向外用力,丹田用暗劲内收,形成内外对挣(这点很关键,丹田要用暗劲)

  两手握拳体前交*,呼气时咬牙怒目紧握拳,脖子向下收,,用力收紧全身肌肉,吸气时身体微放松,呼气时用力,如此12次毕!

  注意:1两臂夹紧两肋;2两侧软肋用力绷紧;3收腹提肛;4全身关节紧紧收压,齐向丹田用力;5丹田用暗劲向外(四面八方,立体方位)扩散用力,与全身收缩形成内外对挣!

  1首次练习每个动作均以12次呼吸为准,若练习后不觉苦累可增加至24次呼吸,以后逐渐加码,直至81次呼吸后仍脸不红,气不喘,则你全身的整劲已非常强大,任何人都不敢小看你!

  1爆发拳撑,双拳撑地做俯卧撑,下去的时候尽量放慢速度,待身体离地1~2公分的时候稍做停顿,然后突然爆发力撑起!第一次以30个为标准!如果你连30个都做不到,那就要加油苦练了!50个才算真正合格!

  合格以后你不要就以为可以不练了,那样永远都不会进步,要继续强化,怎么强化呢,就是一手以手指撑地,一手一拳撑地,继续做,直到你能把手指撑地的手放开,即单手做爆发拳撑50次才算线爆发腿撑,即单腿起立下蹲的动作!下蹲时尽量放慢速度,起立时尽力以爆发力撑起!第一次以10个为标准,逐渐加码到30个就算可以了!这个动作的继续深入是手持重物进行训练,如小哑铃等等!

  3头倒立主要是练颈椎的力量,刚开始可先练习头手倒立,待力量加大,头部硬度提高后改为头倒立!这个动作对于全身的协调和整劲的合一是非常有好处的!脚可以*墙!一般来说,刚开始训练头部硬度不够可能连1分钟也坚持不了,可以慢慢进行,多做按摩,然后逐渐加码到10分钟!

  4最关键的一个注意事项,就是把第二段接着第一段一起训练!也就是说,练完第一段以后马上进行第二段的训练,这样的效果才是最佳的!

  5如果说要做个比较,我一定会告诉你第一段比第二段重要的多!第一段练的是丹田之力和整体合一的整劲,第二段则是属于外家功夫,所以你千万不要荒废了第一段的训练!

  经过前面的训练,全身充满了能量,但是能量很分散,不知道往哪里储存,用的时候也不知道该向哪里找来用!所以必须练这个功法,把前面所练出的能量进一步转化并且储存在自己的丹田,以便能随时取用!

  具体练法是,头和脚架在物体上,使身体除头脚以外的部分悬空!凳子也行,砖块也行,只要头和脚架在这样的物体上,使身体其余部位全部悬空即可!但是整个身体应当像一块铁板一样直,这就需要全身整体的协调一致,特别是腰部丹田部位用力更甚!此功本是少林练力之法,在此借鉴并改良以养丹田,使力为我所用!姿势摆好后,请立刻放松精神,减少杂念,把精神注意力集中于下丹田部位!具体的不要想太多,反正是小腹那一片就是!

  此时全身紧张,以暗劲将身体收缩绷紧,仿佛身体如铁铸的一般,已成为一个整体,全身的劲都向丹田部位凝聚!不要太用力的去想,似有似无即可!关键是精神的高度集中!

  如此保持,时间越长越好!一般刚开始训练可能最多坚持几分钟,身体即会打抖酸痛,只有继续咬牙坚持,才会有真正意义上的进步,如果此时放弃则太过可惜!记住,只有不断的超越才会成功!

  这一步接近于心法训练了!丹田的内劲积聚以后要慢慢练养,你可能听起来有点玄,那么我告诉你吧,就把这一步当作是一个休养,当作一个休息放松!

  而实际上此法可以最大程度的提高你的灵性!什么是灵性?传统武术里讲究“听劲”,就是对方来什么拳,怎样攻击,都能提前知道,做出判断,或者一接触对方身体即可知道他身体的劲力是怎样的?强不强,准备往哪使?这就是灵性!我们练习金刚无欲养丹田可以使眼睛更敏锐,使耳朵更灵敏,从而更为准确的判断出对手的实力如何,攻击的路线是什么?下一步的攻击方向又是什么?

  熟知内家拳的朋友可能会知道这一步的重要!这里就不再赘述!反正这一步对于一般人来说不是特别重要,你不理解可以不练,不想练也可以放弃!

  具体的练法就是不讲姿势,站也可以,坐也可以,躺也可以,呼吸要自然,全身要放松!眼睛轻轻闭上!从头到脚一个部位一个部位的放松!然后减少杂念,什么是杂念呢?就是你脑子里想的所有的事,慢慢的减少,慢慢的做到没有一丝杂念!金刚无欲就是没有任何欲望,没有任何杂念,也就是静!把一丝灵光放在下丹田部位!好了,就这样,忘我,无我,无欲,无念,只有一丝灵光关注丹田!

  什么是灵光呢。就是意识全无,思想完全停止以后,还有的那么一点点意识,知道自己在干什么的意识!

  这个部分的关键在于这几步:“松”(全身上下完全放松),在松的基础上逐渐“静”,安静,思想活动减弱或停止,静下来以后就要做到“空”!什么是空?怎样静?初学者很难掌握!不过没关系,一时做不到也没事,结合乱拳的相关内容和心法进行训练则问题就会迎仞而解了!久练自然达到大无畏的精神境界!

  最后这一段做起来轻松愉快,通过特殊的身法运动,体验劲力的合一,同时又可以把前面训练的僵劲变活,使力如行云流水般顺畅,发力自如,毫无阻塞,更加容易的做到力往一处使的效果!

  放松,以高马步站好,两臂弯曲约90度,轻贴于两腰侧,如跑步般,开始一前一后运动,左手向前,右手向后,右手向前,左手向后,如此来回摆动,反复1~2分钟,变化角度,刚才手臂是正直向前来回摆,现在变换方向,即左手向右肩方向摆,右手自然向右下方摆,而后右手向左肩方向摆,左手自然向左下方运动!摆动的高度可自由掌握,一般摆动至与肩平即可!整个动作轻松自然!来回摆动1~2分钟!接着变换,两手臂顺势抬平于体侧,大小臂弯曲略夹紧,手心向下,以肘尖带动身体做左右摇摆运动,轻松自然运动即可!如此训练1~2分钟!整个训练结束!

  5训练时间可自由掌握,主要目的是放松僵硬的肌肉,流畅的特定动作使力的宣泄更为顺畅,可随时单独把这段拿出来练习!

  全过程注意事项:1最好是能够一次性的把整套功法全部练习完毕,即一二三段依次练习;

  3整套练习完毕时间一般不会超过半个小时,只要你每天提前半小时起床即可轻松做到!如果起不来,请坚持三天,三天以后你就会发现自己精力充沛,提前起床易如反掌;

  4练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练,因为此功已经是当前最科学最高效,最容易成功的功法;

  5免费传授不等于不好,如果你连这个功法都放弃,那么我可以告诉你,你以后也别再练武了!因为事实证明你不是练武的材料!即使有天下第一的功夫,你也当垃圾!主要是态度问题!请慎重考虑!

  爪功难练,这个大家都知道。传统的鹰爪功没有三五年功夫是出不来的,而鬼拳铁爪则集中了现代科学高效的系统训练,更加符合人体特征,出功快,效果好。这是因为,鬼拳是一门以实战为主的功夫,它讲究高效速成,凡是能打的才是好功夫,所以鬼拳铁爪功若专项习练,大约2至3个月就可以成功,功成以后不仅与人对敌时可轻松施展擒拿功夫,让敌人感觉我的爪象有粘性,想逃逃不了,而且抓在人皮肤上保证马上让他疼痛无比。她主要有以下几步:

  ”。也可挖敌双眼。击打后果:造成双目失明,失去战斗力。(四)鼻:击打方法;用掌外侧或拳头横击鼻梁。击打后果;可击碎鼻梁骨,使敌疼痛难忍。(五)上唇:此处是鼻软骨与硬骨的连接处,神经接近皮层。击打方法:用掌的小指一侧猛击或用拳戳击。

  击打方法;用掌根猛击敌下巴。因为用拳很可能损伤自己的手指关节,但如果拳头硬度不错,用拳头击打,往往一招就令敌腾空而倒。

  2、躯干要害部位及击打方法:躯干中有锁骨、腋窝、腹、裆、脊椎及心、肺、脾、胃、肾等要害部位。

  (一)锁骨:肩部有“肩井穴”,用掌外侧砍劈后,伤及“云门”“中府”两穴,直接击打锁骨,也可收到良好的效果。

  (二)腋窝:格斗时,很少有人想到击打这个部位。其实腋窝下有一条粗大的神经,很不经打。

  (四)腹部:腹部包括腹腔剑突以下肚脐以上的部位,肝、脾、肾、胃重要器官密布其中。

  (七)肋部:最理想是击打右肋部,因肝脏位于右肋下部,此处骨头也最细脆,容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。

  击打方法:敌倒地后,用膝,肘,脚顶,撞,踩,部位是皮带上方7—9厘米处。

  3、四肢要害及击打方法;四肢骨共有100多块。施以正确的击打方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。在施用擒拿术时,对四肢关节是不能不高度重视的。

  (一)指关节:都是单轴关节,活动范围较小,只能伸屈,伸直时,往后或往两侧猛折会造成脱臼或骨折。

  (三)肘关节:它由桡骨,尺骨和肱骨连接而成,完全伸直后,最怕从后施加压力或击打。

  (四)肩关节:肩关节由肩胛骨,肱骨和锁骨连接而成,最怕左右猛拧和往后上板至极点。

  (五)膝关节;膝关节由两个关节复合而成,有膑骨,腓骨,胫骨,半月板和股骨。

  一铁掌:不同于铁砂掌,主要练习掌根的击打能力,在一般的街斗中,经常出现推推搡搡的镜头,此时用铁掌最好不过,假意劝架或推开敌人假装不让动手时,以铁掌发寸劲击打敌人要害,当时不会发作,事后定然让他吃足苦头,属阴险功夫。故选修。

  一手抵墙,手指轻触墙面即可,掌心含空,全身放松,吸气,呼气以鼻喷气发声突发爆发力以掌根击墙,力要脆要有穿透感,动作要快。每天击打几十下即可。二铁头:此法用于表演效果不错,可以起到震慑作用,多数时候令敌人不战而屈。当冲突发生时,刚好手边有一空酒瓶,抓起往头顶一敲即碎,敌人自然害怕,对付一般的小混混效果很好。每天5分钟,一个月即可成功~

  1顶墙,两手置于腰后,以头顶墙,全身力量放到头部,深吸气,呼气时以鼻喷气同时牙根紧咬,眼睛圆瞪,全身紧绷,头用力顶墙,仿佛要将其顶穿。练习36次,即可按摩头顶放松。

  2撞墙:上一步练到没有痛感,一般一个星期左右,练这一步!姿势同上,吸气时头离墙面约有10公分距离,呼气时喷气咬牙,紧绷同时以头轻撞墙。反复36次。当不痛时可加大距离,加大力度。3倒立:上一步成功后即没有痛感时,练习头着地倒立,地面要光滑坚硬,5分钟即可。此时以具备开酒瓶的功力。

  4试开:刚开始最好戴一小帽,避免玻璃渣或酒瓶炸开时飞溅到面部,或者用毛巾围在额头。以弓步站好,右手提酒瓶颈,拉至体后,深吸气,右手手腕下垂由下向上向头顶快速击打,快到头顶时手腕猛然上翘同时发爆发力,头在同时向下发寸劲迎击,同时喷气咬牙怒目。要有坚定的信心,不能害怕或有顾虑,否则不会成功。

  三铁胫:1缝制一个能装两斤绿豆的小沙包,装满绿豆,每日以沙包击打胫骨,每条腿击打10分钟,由上向下,周而复始,循序渐进,练至用力击打而不觉疼痛时练下步。

  2用一圆木棍在胫骨上上下滚动,由轻至重,循序渐进。每腿滚3~5分钟,而后以木棍轻拍胫骨,以略感疼痛又能忍受为度,每日拍打数百下。最后用力踢击沙袋。然后按摩,涂抹正骨水或红花油即可。随功力增长可换为铁棍滚动击打。

  鬼拳道功夫不提倡过分的硬气功修炼,只要在科学训练的基础上必备一两项即可,不要把精力花在开砖碎石上面,须知人是活的,并非死物。

  立体狂打是鬼拳实战体系中一个极重要的部分!所谓立体是指四面八方,相对功夫而言就是说全身无处不为拳,实际上正是体现了鬼拳七头的打法,在这一步训练中正是要求你头肩手肘膝腿等七头兼用,全身各个部位都是利器,碰到就伤,并且攻击是以各个角度变换实行,令人无可琢磨,仿佛鬼魅幽灵一般;所谓狂打就是疯狂打击,在这里不仅要进行疯狂意识的引导训练,还要进行疯狂啸叫的训练,同时进行疯狂状态下的搏杀训练,逐步形成一遇格斗即狂态毕露,疯狂打击,决不留情的打斗意识.当然,疯狂只是相对真正的实战而言,不用害怕会让人失去理智,甚至"走火入魔",完全不是一回事,切不可误会而放弃训练!一疯狂意识浅态训练:在这一步我们将开始逐步进入疯狂状态的训练,对于一个从未接触过的人来说,自然是需要由浅入深,循序渐进,所以我们要开始慢慢的寻找自己的疯态并使之定型!首先要注意,训练要尽可能的避开人群,或者在室内开大音响,不至于我们疯狂的杀气误会了群众。先让自己坐下,两手放在后背交替握紧,两脚包括两膝并拢*紧,好象自己被人绑架,用绳子捆的牢牢的,在自己面前几个穷凶极恶的逮徒手拿砍刀,满脸的*笑,正准备侮辱自己的女朋友。整个过程想的越清晰越好,越生动越好。自己气的快要发疯,无奈手脚被捆牢,无法动弹,眼看歹徒就要扯下自己女人的衣服,自己整个人不断的爆发怒气,心里着急万分,渐渐陷入极度疯狂的状态,歹徒的无耻举动令我无比的愤怒,突然爆发一股不知哪来的力量,狂叫着用力挣断了绳子,快速的起身,一边大声的狂叫一边冲上去狠狠的打击敌人,将敌人撕成粉碎,不断的叫着,不断的疯狂打击,时间持续3分钟左右,即可结束训练!这是疯狂意识的浅态训练,主要是要找到自己在极度愤怒的情况下是怎样一种状态,怎样一种近乎发狂的样子,然后把他深深的定型,即牢牢的记住,为下一步打好基础!

  1呼吸训练:把嘴微张,快速的用嘴进行吸气呼气,吸呼吸呼,逐渐加快速度,并且越来越快,时间持续3分钟左右。2发声训练:接上步,当呼气时发“呀啊”声,由于我呼吸是以嘴进行极快的换气所以配合发声也是极快的,即吸“呀啊”吸“呀啊”,速度尽量快,越快越好!同时要注意,呼气发声时,全身肌肉要进行极速的紧绷,牙紧咬,眼圆瞪,面部狰狞,脚趾猛抓地,肛门猛紧缩,这几个动作配合发声一起进行,每发声一次紧绷一次,吸气时则放松!不断的反复训练,但一次训练时间不要超过5分钟!刚开始训练会头晕,这是因为脑部供氧不足,几次训练以后就会消失,不要担心!3组合训练:在进入疯狂状态以后配合上步发声进行训练,每次3~5分钟左右!

  三疯狂搏杀训练:经过上面的训练,我们已经具备了疯狂状态和疯狂啸叫,下一步我们一起进行疯狂状态下的搏杀训练,首先是灵动的鬼步训练,在地上画一个等边三角形,边长约一米五左右,人站在这个三角形里,开始进行步法训练,前面我们学过了基本的步法,此时就用上面介绍的步法在三角形中进行狂动训练,格斗式站好,快速进入疯狂状态的同时疯狂啸叫,而后紧接着以各种各样的步法及身法在三角形里进行连动,所谓连动就是不停止的运动,仿佛脚底踩着火一样,一停下来就会烧着,步法不断变换,不停连动,身法与步法相配合进行,仿佛四面八方都是敌人,我与多人搏杀一样。如此训练3分钟,每天进行3组这样的训练!此时可以停练上面介绍的功法。

  其次结合防守进行疯狂搏杀训练,在上步基础上,两手放松成掌在敌人眼前上下左右不断晃动,速度奇快,一方面可以拍格敌人进攻,另一方面可以扰乱敌人视线,迷惑敌人,便于我快速突袭。如此进行3分钟训练,每天进行3组。

  最后进入立体狂打阶段,在上面的训练真正掌握以后可以正式进入立体狂打训练,面对沙袋,假想为敌人,我进入疯狂状态,不把敌人撕成粉碎势不罢休,我口中发出疯狂啸叫,令敌人大脑一片空白,我迅速发动突然而致命的打击,以全身各部位发动全力进行打击,每一下都是致命的力量,整个过程持续3分钟左右,在这三分钟时间里不能有一下停顿,而是疯狂的连续不断的攻击,七头兼上,无处不为拳,刚开始肯定不能做到连续不断的进攻,并且无法做到每一下打击都是致命的,但是经过一段时间的训练以后便可掌握,主要看你的基础和吃苦性是否达到要求。此阶段练成以后,可以形成完全压制性的打法,对敌人是密如暴雨般的打击,敌人根本来不及还手就已经被我击倒!完全做到攻发由心,本能狂打,任何敌人都无法应对如此凶狠的打击!此法还有助你形成本能应变和攻击效用!即使在任何状态下都能不经大脑考虑便立刻重创敌人的打斗意识!

  实力修证即功力训练,当代武林名家李紫剑说过这样一段话颇让人回味,大意是实战时如果你面对的是三岁顽童,你甚至挥手就可以将他打飞。如果你的实力比对手强很多,那么在实战时你取胜的把握自然大得多!

  功力训练历来为所有门派所重视,均放在比较重要的位置,与技法相比较而言,功力可说是技法的基础,是实战获胜的先决条件,故鬼拳道实战功夫也同样讲究实力的修证。并以专门的篇幅来介绍。

  鬼拳功夫实力修证的内容主要有:整体力的求取,上肢力的求取,下肢力的求取。当然,在这里我并不打算把所有的内容毫无保留的告诉你,并非我存有私心,这是有不得已的苦衷。其他门派尤其是轨迹拳学,无限制功夫都有相当不错的功力训练内容,也许你以前练过不少,或者会在下面的内容中看到他们的影子,但是当然也有你从没见过的内容。功力训练的内容各门派虽然不同,但是我还是说句真心话,只要是实用的高效的,你只要选择一种认认真真的练下去,不要三心两意,自然会获得成功。我不敢说鬼拳道功夫比其他功夫好,但是他也有自己独到的一面。以下介绍的功夫如果你喜欢就请一心一意的好好练习。三心两意是绝对什么也练不好的。

  三体式桩功:形意拳三体式桩功是获取整体力的公认的最佳手段,当然已经有很多人对此作了较为详细的介绍。我这里也没什么好说的了,只是将其动作要领再复述一遍,让没有基础的新朋友知道其练法。

  两脚开立,约10CM,然后右脚向前跨一步,以舒适自然为宜,两膝弯曲,重心前四后六,后脚尖略外展,成45度角,后腿弯曲120度,前腿弯曲145度左右,后腿膝盖略向内扣,两手十指张开,后手置于小腹前,前手前伸,掌心向下,肘尖下坠,掌指朝前,自然呼吸。站好以后进行下面的修炼。

  5背部肌肉与骨骼分离,肌肉下坠,背骨上拔,但肩胛骨下坠,此即为搜骨。

  6意念两手腕系一根橡皮筋,手腕与颈椎系一根,手腕与脚腕,膝与肘,脚与颈,肘与跨等等,总之全身各个关节都有橡皮筋相连,弹性十足,有一动无处不动,形成一个整体,即整体连结。

  注意:全身要有撑抱之力,拔伸之力,对挣之力,拉扯之力,脱骨之力,紧松之力,用力不可过大,保持三成力即可。

  以上练法分步进行,不可操之过急,应循序渐进,在第一步的基础上练第二步,每天练习一二时分钟即可,如果你有时间多练效果更好,总之以自然舒适为度。

  2游龙身法:主练脊椎之力,龟尾之力,是整体力的活性练法。为鬼拳道所独有。

  游龙正法:准备两块砖,随着功力的增长可将砖换为其他重物,哑铃或杠铃片之类,刚开始以砖即可。

  两砖相叠,两手十指一起抓握砖大臂轻贴胸部,肘部下坠,两手持砖于胸前,两脚开立与肩同宽,两膝微弯尾骨下坠,沉肩,头顶上拔,呼吸自然,以膝关节开始向后向上运动,即膝关节向后,髋关节向前,脊椎节节做S型运动,包括颈椎。即脊椎的前后S型运动,

  其他部位不可用力,唯脊椎带动全身运动,力在脊椎,整个动作仿佛一条龙在上下蛹动一般。反复练习至脊椎酸痛,功力深后改持其他重物。游龙侧法:动作要领同上,脊椎改做左右蛹动。游龙抖法:先是空手,两手放松伸展于体侧手心向前,两脚开立与肩同宽,全身放松,以脊椎为中心左右抖动。动作如狗抖毛,即狗身上湿了以后,猛地抖动甩干身上水一般,动作要快,要突然发力,要用爆发力,手腕由于放松,猛抖之后应带动手腕的自然晃动,此法开始不易做到,多练多体会,做到熟练自如以后,可两手各持一块砖进行练习。以上介绍了整体力的求取,下面介绍上肢力的求取。二上肢力的求取:1静力撑:首先是两手日字拳撑地和两脚尖撑地,相距一掌宽,两脚尖并拢,全身如做俯卧撑动作一般,全身肌肉紧绷,身体成一条直线,忌低头凸臀凹腰,手臂弯曲成120度左右夹角,如此保持,3分钟即可达标,改练下步。倒立,脚*墙,以日字拳撑地,肘部弯曲,全身有意识绷紧肌肉,保持此动作,坚持至3分钟即可,当然你可以提高要求,不断的坚持下去,直至10分钟。

  2活力撑:面对墙而立,以一拳撑墙,全身放松,吸气时放松曲臂,身体成一直线前俯,尽量贴墙,吸气要与前俯配合,即吸气满时身体刚好到最近墙位置,注意身体的放松,然后突然以鼻喷气,肩部前抖,发爆发力以拳将身体快速撑起,手臂完全挺直,如此反复50次达标。换另一手练习。随着功力的增长可换为单手撑地,即单手俯卧撑状练习本法。

  以上两法是本人精心挑选出来的,增长功力的效果是非常好的。故只练上述两法即可拥有上肢功力,获得极大的打击力。

  1单腿深蹲:两手后背,一腿支撑,另一腿伸直前举,尽量向上,不要放松下垂。支撑腿弯曲下蹲时深吸气,动作要慢,臀部完全碰到脚跟。起立时以爆发力快速撑起,以鼻喷气。刚开始起立时要做到爆发力突然站起不大容易,可以慢慢起立,等起立一半时在喷气爆发力站起。要保持身体的平衡。反复做10次以上,当然越多越好,然后换另一条腿练习!功力加深以后可两手持重物练习。

  2跳跃式深蹲:先两腿弯曲深蹲,下蹲的同时深吸气,至臀部*到脚跟时,气吸慢满,此时两手抱膝,然后闭气几秒种,突然喷气以爆发力腾空跃起,两手外展,小腹前顶,头脚向后,跳的越高越好,而后迅速恢复蹲下的姿势,开始吸气,闭气,跳跃,反复练习。若觉得轻松可身负重物练习。此法对增强腿部爆发力效果特好。

  最后再给大家介绍一下鬼拳道独有的短期高效速成功力特训法,即在较短的时间内可以快速增强功力,即使其他门派的功力训练也可以以此法进行,效果奇好,至少可增强几倍以上功力。首先要用专门的18天时间,期间不能再进行其他功夫训练,实际上你也不可能还有力气练其他的,我并不赞成大家都进行这样的训练,尤其是初学者,没有人指导的情况下很容易把身体练伤!我建议那些有基础之人抽出短短18天来进行功力特训,更能够取得较高的效果。

  然后再选定几项功力训练方法,这里来做个举例,你自然就会明白。开始训练:先练三体式20分钟,不停即不做活动和休整,马上接练游龙身法,不停马上做静力撑,接活力撑再接单腿深蹲和跳跃深蹲,好了,到这里一整套东西一口气做完,相信你也累的够呛,休息2分钟,可以尽快按摩放松,然后把上面的内容再做一遍,你一定会叫天啊,晕!没错,再做一遍,当然,这一遍你每个动作完成的次数肯定会比上一次少,比如活力撑上次做了50下,那么这次尽力才做45下,这就对了,正是这样练下去,把你动作的完成数写下来就象一个金字塔,对了,这就是金字塔训练法,第二遍做完以后呢?休息2分钟,接着做第三遍,直到你精疲力竭为止,到你手都抬不起来为止。今天的任务就算完成了。

  这样的训练不断的重复18天,你一定会叫死,实际上,刚开始的一个星期,你会胃口大减,身体非常疲劳,甚至出现尿血,眼底布满血丝等症状,但是根本不要理会也不要减少运动量,更不要停止,一个星期以后,立刻变的精力大增,自觉力量无穷,一握拳头就觉得可以打烂一堵墙一样,你可以慢慢增加难度和加大运动量,使自己不断的进步,18天以后你就变成一个崭新的自我了。

  当然,你看到这样的练功方法可能会害怕,总之,你没有决定练的情况下就彻底放弃好了,根本不要练,尤其是你吃不了苦,身体素质较差这样一个状况,但是你既然决定练的线天。有信心吗?呵呵!愿大家都成功

  有人说整劲最重要,有人说内劲最重要!我什么都不懂,只知道你打我十拳我没事,我打你一拳你就住院,这才是真正有效的力量!

  站桩,练力,各种各样的姿势摆出来,让人不适应不舒服,还偏偏要你站几十分钟!我不知道别人怎么样,我只知道自己绝对站不下去!打人的力量非得*站桩求取吗?不一定!

  你力量再大,打打死物还可以,我身法极其灵活,你未必打得中,即使打中了也未必在不断变换之中将我重创!你信不信?你练功的时候从来都是在静态中发力,你练过变身状态下的发力吗?让你蹲身下潜,上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗?让你在跑动的过程中随意击打一拳,你能象平时训练一样打出最大的力量吗?这些问题你想过吗?你天天傻站在那就能打人?我不信!

  真正的实战发力除了必备的静态发力训练外,不能不练动态发力!走打,闪打,跑打,组合打,任何时候都可攻击,任何姿态都可发力,随意一拳都具备整体实力!鬼拳立体狂打解决了动态发力的问题!

  天生爆发力差并非练不好功夫,关键看你选择什么功夫!是否有针对性的功夫!是否专业的功夫!是否能打的功夫!

  这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫!当然,你也许会说,这些我全知道,早就有人说了!可是知道并不代表具有,我说过,这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练,基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了!

  1快速俯卧撑:专练手臂爆发力!卡表练习,一分钟快速俯卧撑,不停,即使你筋疲力尽也不要停,除非你趴下!休息一下接着来!只要你想短时间内迅速提高你的爆发力,就要不断的给自己加压,不能放松自己迁就自己!第一次做多少个,下次做多少个,自己心中要有数,一天一天进步,不要轻言放弃!

  2百米跑:没事的时候多练练百米跑,看看你能跑多少!这个专门提高下肢爆发力,据说李小龙也是常用此法!

  3爆发拳击:戴上拳击套,以免受伤,对准沙袋进行一轮不停歇的狂打,什么拳法都无所谓,只是不停的打,三分钟,这三分钟之内一下都不能停,直到结束!力求每一下都竭尽全力的攻击,即使你累的不行也要尽力狂打!此法可迅速激发你的潜能!

  眼功主要是练习眼力,我曾在某武术网站发贴,向大家介绍了眼功,结果令我出乎意料,很多人对眼功极不重视,甚至对眼功的训练抱着反对的态度,这是非常不可取的。鬼拳道功夫重视眼功及气势的训练,凌厉的眼神常常起到不战而屈的效果,况且大家都知道,实战交手是要有良好的心理素质做基础的,很多人学了很久的功夫但就是不敢动手,或者打不过小混混,一个重要的因素就是心理不过关。在街头打斗中有这么一句话说的很好,胆小的怕胆大的,胆大的怕不要命的。正是不要命的心理发挥了他令人恐惧的杀气,通过他的眼神表现出来,胆小的看了那样的眼神自然心里充满了恐惧,在这样的情况下动手,胜算自然减半。鬼拳功夫的眼神和气势修炼是融为一体的,这样就大大减少了时间,可以较快的获得成功!

  记住“一胆二力三功夫”,没有凌厉的眼神逼人的气势,功夫再好也发挥不出应有的威力!

  1瞪法:瞪法就是凝聚眼神的方法,通常人的眼神散而不聚,这样就不能把你的气势发出。具体练法是:以格斗式站定,全身放松的同时保持肌肉微绷的状态,精神高度集中却不紧张。注意,紧张的是肌肉而非精神,也就是说精神集中而不僵硬,好象绷紧的弓,随时发射。眼睛盯住远方的一点,越小越好,两眼集中精力,紧盯一点,不可眨眼,瞪大,如此保持,刚开始眼睛酸痛流泪,要忍受克服,几天以后就正常了,时间以10分钟达标,你可以自己掌握,练到10分钟以后才练下一步。注意不要放松了格斗式。保持如临大敌,蓄势待发的状态。收功:眼睛放松片刻,然后自然站立,两手搓热按摩一下眼框即可。

  2转法:两手*腰,头不动,眼珠向上翻到极点,而后顺时针方向极力转9圈,再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈.收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛.

  3追法,在上法的基础上,可以在任何时候习练此法,眼睛瞪大不眨,盯看蚊虫飞鸟,追踪它的飞行轨迹,长期习练。

  4激法:掉一小而轻的物体,与眼同高,让其摆动,轻击眼睛部位,而我紧盯不惊不怕,瞪看它的运行轨迹,击到我眼睛也不眨,这是第一步,而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击,你不还手,他专击你头部,但不发力,你紧盯他的拳,待每一拳到你眼前一寸处时,你突然应变,或躲或挡,开始不易做到,慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹,不慌不忙了。

  5冷眼功:特别公告:凡是心胸狭窄,精神状态不佳,心理不健康或是有明显暴力倾向的人请不要习练本功法,如不听劝告,擅自习练者,出现精神方面的问题,请自己负责。

  晚上(不要在白天)(灯光下无碍)端坐镜前,只看见自己面部,全身放松,调整好坐姿,调匀呼吸,一定要全身彻底的放松。而后慢慢把注意力集中在镜子里面,集中在自己的眼睛。缓缓凝聚目光,只注视自己镜中的双眼,慢慢的想自己全身发射出骇人的杀气,杀气越来越浓,渐渐笼罩方圆数十米,凡是杀气笼罩处,万物颤抖,天地黯然,鬼神惧怕,自己面部表情也同样狰狞,仿佛恶魔出世,两眼的目光向箭一样犀利,射穿万物,目光到处,万物成齑粉。如此练功10多分钟即可结束。结束很重要:首先慢慢回过神来,回到现实世界中来,深呼吸,抛弃刚才的念头,想想现实的美好。深吸气,呼气时以发“嗡”的口型缓缓呼气,连续9遍即可收功,此功不可多练,每天一次即可~运用时脑海里一出现幻境中的景象,立马面目冷竣,两眼如电。

  二观月宝鉴:于农历15前后23天,即农历13,14,15,16,17这几天每晚于屋外对月而立,全身以任意姿势放松,调匀呼吸,静静的观月,同样两眼目光凝聚,盯于月亮上一处,心中清澈淡然,了无它念,无丝毫挂碍,万事皆放下,只一心观月,眼睛放松不眨,一动不动,忘却一切,越久越好。收功:深呼吸数次,两手摩擦生热,按揉眼眶,而后五指并拢,覆盖眼睛,以中指缓缓用力按压眼球,眼前必然光芒四射,眼球微微酸痛为度,坚持片刻,而后松手放松,眼睛暂时不要睁开,片刻后,猛然睁眼圆瞪,同时配合魔镜宝鉴之杀气,把所有杀气从眼中射出。

  三心理应激训练:找一张人像的画报或照片,或者自己画一个极丑恶的人像,把它挂在墙上与自己眼睛同高,准备一把小刀或其他什么武器,以格斗式站好,手里握紧武器,想着面前这个家伙做恶多端,无恶不做,是个十足的坏蛋,也可以把它想成杀人犯杀了自己最亲爱的人,总之怎样激起你的怒气就怎样想,心里对它充满了仇恨,越来越气,恨不得杀了它,自身的杀气也越来越强,眼神越来越充满了强烈的仇恨与杀气,心里只有一个坚定的信念就是杀死它,受不了了,杀...........突然以极快的速度冲上去用武器在画像上狠狠的狂刺一通,把心中的怒气完全发泄出来,一边刺一边大叫.

  此法每天练习一次即可.练完后要仔细检查自己的心理状态,看有没有什么不对劲的地方,如有马上停练,等心情恢复以后再练.

  冷眼功比较危险,本来不打算透露,故事先申明,凡是心理承受能力较差及心理不健全者万万勿练!!否则后果自负!

  鬼拳硬功----之铁拳一铁拳:铁拳可以说是鬼拳必备的硬功之一。在鬼拳功夫里,我没有安排太多的硬功,一共只有三个,但是我希望你能把这三个都完全掌握。我们来看看修习这三种硬功的效果:首先是铁拳,在街斗中,你不要想过多的使用腿法,那是不切实际的,虽然古人说过,手是两扇门,全凭脚打人,但是在街斗中,限于环境的条件很多场合不便使用腿法,比如小巷,车箱,这时最好的利器莫过自己的拳头了,所以练就铁拳是非常必要的。再看铁爪,铁爪的特色在于阴练,不要插沙什么的,把手指练的面目全非,它完全是阴练,手指与他人无异,但是用于擒拿效果非常好,同时在鬼拳格斗中常用的立体狂打,如泼妇一般,在敌人脸上乱抓,令敌人抱头逃跑而无计可施。再一个,修习以上功夫不要花太多时间,一般都在2~3个月左右就可以成功。因为鬼拳硬功是科学的,速成的。练了就知道。铁罗汉则是活性抗打的功夫,抗打能力非常重要,再厉害的人在动手时都难免被对手击中,不练不行,铁罗汉取心意拳内功结合科学拍打,同时以独特发声相配合,每天10分钟左右,一个月就可以经得起一般人的拳脚击打,继续训练则全身活性能力不断提高,包括肋骨均可在任意时刻任人击打而我谈笑依旧,点穴等功夫根本破不了,因为这是活性抗打,并非硬气功。

  铁罗汉实际上就是活性抗打功,中国功夫向来流传这样一句话:“未学打人,先学挨打”。意思很明确,即使你的功夫再好,你也不敢保证在实战中不被敌人打中,实战是很复杂的,往往你在攻击别人的同时,别人也在向你攻击,假如他的抗打能力比你强,那你打他10拳,他只要打你一拳就够了!所以练武的没有不重视抗打训练的,即使李小龙也同样重视,在他的截拳道里也有关于抗打功夫的训练。武学发展到今天,优秀的功法已经被多人证实,不好的东西也逐渐被淘汰出局。今天我要教会大家的就是活性抗打功夫中的精华部分,每天10分钟,一个月即可经受一般人的拳打脚踢,继续训练则睡梦中亦可经受突然而来的打击。敌人怎么打击我仍谈笑依旧,练习到一定水平后,即使半年不练功力仍然保持不退。这才是好功法。

  鬼拳道铁罗汉以心意拳雷声内功为基础,配合道家铁肋功,以独特的发声辅助,上功快,效果好!一共有以下这么几个内容:一内功:1前后冲击力2左右开力3左右合力4左右拧身

  大家在练习时应这样安排:首先学会内功的几个基本动作,每天练习5分钟左右,其次先进行定点打,有基础以后再训练定点爆炸打等内容。练习本功一定要循序渐进,切不可一上来就乱打,拍打要严格按照要求,有顺序有节奏的打,不可自行打乱顺序。切记!!一内功:1前后冲击力:两脚分开与肩同高,双手由体侧向后伸出,手心向后,手臂伸直,深吸气,同时两脚跟向上微抬,气吸满后,双手猛然握拳由后向前上冲击发力,同时以鼻猛喷气发声,全身用力绷紧,两脚跟下震着地,成高马步,两眼怒目圆瞪,牙齿紧咬。以上动作需同时完成,即冲拳,紧绷全身,喷气,脚落地,眼圆瞪,牙紧咬要一气呵成。反复9次。2左右开力:下肢不变,双手由体侧向小腹前相对合拢,向上抬起至胸部,同时深吸气,略停,以鼻喷气发声。同时两手向左右两侧下方用力分开,双拳紧握,全身用力绷紧,两脚震地,下蹲成高马步。反复9次。3左右合力:下肢不变,两手由体侧向外分开,手臂伸直,手指向下,手心向内,同时深吸气,两脚跟抬起,气吸满后,两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣,至裆前止,同时喷气发声,全身用力绷紧,两脚跟震地下蹲成高马步。反复9次。4左右拧身:下肢不变,左手手心贴右肋,身体向右下转的同时深吸气,向右后转体,用右手努力去抓左脚跟,抓不到不要紧,但是要用力去抓,而后呼气时身体站直,再以右手贴左肋,向左后转体,以左手抓右脚跟,呼吸同上。反复各9次。二拍打:1定点打:以手掌根部轻击身体,先打小腹,再向上打胃,胸,锁骨,再接打左肋,同样由下至上的顺序,每个部位击打20~30下,以略感疼痛但能忍受为度,每一下击打前身体放松,击打到的刹那以鼻喷气发声,同时全身紧绷,怒目咬牙。掌根击打一般一个星期就没有痛感,可换木棍击打,最后换铁棍击打仍无痛感功夫成功。

  2定点爆炸打,在上步基础上,以铁棍用力击打且无痛感时练下面的功法。每次击打时均意想铁棍击到我身上时,我身体向外爆炸反弹,炸力强大,将铁棍击飞炸碎。长此习练能让抗打反弹能力大增,敌人打来我不痛,他自己却被我震的疼痛无比。

  3定点盲打,前面练习的均是在自己看到的情况下进行的,也就是说自己清楚要击打哪个部位,心里已经有所准备,那如果敌人突然攻击怎么办呢?所以要练盲打,就是闭上眼睛或蒙上眼睛拍打,首先是定点盲打,还是按照原来的击打顺序盲打。练到没有痛感时练下一步。

  铁罗汉功夫就介绍到这里,请大家一定要记住不可急噪,慢慢来,循序渐进的练习,注意休息,加强营养。

  另外拍打时要对小腹,气窝即胃神经丛,心窝,肝等部位加强练习,刚开始时这些部位一定要轻拍,以后可以多击打以加强抗打性,头天晚上有性生活,第二天打这些部位时一定要轻。

  铁拳练法:本法也称速成法。一共有以下几步:一,拳卧撑:就是以拳做俯卧撑,两拳成日字握好撑地,快速俯卧撑。50个即达标,此时可以不练,改练提高功法:同上面得姿势,屈臂俯身后,以爆发力将全身撑离地面,下落时两拳用力下砸地面,同时屈臂俯身成俯卧撑,这样连续以爆发力完成50个即达标,改练下步。注意:地面需坚硬光滑,以防损伤皮肤,练完后要按摩,以免皮肤坏死。练到这一步再告诉你发力诀窍的话,你已经可以轻而易举的打断一块砖了。别着急,后面会告诉你。二:静力撑:两手以日字拳撑地,屈臂成120度角,全身成一直线,脚尖着地,全身肌肉绷紧,保持这样的姿势,以绵细匀长的呼吸配合,默默坚持,能坚持5分钟算达标,提高功法是倒立撑,以拳撑地倒立,肘部弯曲120度角,撑5分钟达标。三活力撑:面对墙站立,一拳抵墙,脚离墙约半米左右,深吸气的同时屈臂俯身,身体上半部尽量*近墙,吸气满,呼气时以鼻喷气,以爆发力突然将身体撑起,一臂能做到30下即达标。可逐渐降低拳的高度,即脚步距离墙越来越远练习,可增加功力。最后以单手撑地练习,可配合气势修炼,即俯身以后,感到手臂酸痛,心里爆发怒气,心想,他*的,你这样折磨我,看我一拳打死你,然后突然爆发力撑起,20下即达标!

  以上两步功法简单易行,但是真正达标也不是那么容易,它可以有效的增强拳面硬度,提高出拳力量,增强抗打能力,练成后出拳力量相当可观。开砖碎木易如反掌。不过在鬼拳是反对这些表演的。这些是死练,接下来讲活练。大家如果专心习练并且有什么疑问可以到论坛去。

  三活性练法:1是打墙靶和沙袋。这个大家都会,可是要注意以下问题:1必须练好上面的步骤,否则沙袋打烂都练不出力量。2击出的拳要与鼻尖脚尖在同一直线上,三点一线拳未出时和击出的过程中全身要放松,(这个很重要,关于放松的奥秘以后我再专门撰文介绍),击中目标的刹那才突然爆发用力并迅速紧握拳头。4击中目标时肘部不要完全伸直,要略弯,击中以后要仿佛触电般迅速收回,快打快收。5每一拳均要有穿透目标的意念,即打前心想后背。6招无不破,唯快不破,快打快收才能逢打必中,中则必伤。可吊一张纸,纸不停摆动,我以拳击纸,练到拳拳必中方可。或对镜空击,模拟实战,观察动作是否准确,表情是否紧张,出拳前是否有咬牙屏气等预兆,这些缺点全部要克服,才能算会打拳,才能使出拳疾如闪电,快如流星。2是惊弹发力的方法:保持格斗式,全身放松,身体一定要彻底的放松,主要是内心的境界,不怕不惊,不急不燥,什么多余的想法都没有,忘掉一切,此时仿佛耳边突然响起一声霹雳,自己突然受惊而本能出拳发力,全身能量骤然迸发,此时的力量相当可怕。练习时一定要注意内心的境界,不要想太多。多练本法,使其转化为本能,在实战中一拳可令人骨断。同样,击砖也是此法发力。

  四组合拳的练法:组合拳攻击时最好能顺势而出,不要让自己别扭,衔接过程越短越好。练习时牢记前手追后手,例如左右直拳,左拳一出而右拳立随,若右拳能追上左拳则必成绝技。奇效技术---七头训练七头即人们通常说的全身各部分皆可打人,也就是说人的攻击部位不只局限于拳脚肘膝掌指这几个部位,而是无处不为拳.当然各门各派对于这方面的内容各有不同之处,鬼拳道实战功夫中专门用一节的内容来讲解这方面的训练,这是因为实战中七头的作用是相当大的

  下面我们首先来了解七头的具体内容,七头分别是指:头,牙,肩,拳,肘,,膝,脚.当然很多内容我们在前面的部分中已经学习过了,这里就不在重复,只介绍头,牙,肩的用法.头:头的攻敌部位主要是前额,头顶,后脑上部。在练习时可以面对沙袋为假想敌,当然所选目标不可过硬,否则会对自己造成伤害。在练习头法时,一定要用寸劲,可以格斗式站立,突然以前额抖弹发力,向假想敌人的头面撞去,记住是寸劲,即快速的抖弹撞击。攻击时目标为敌人的眼眶,鼻梁,下巴等软弱部位,切不可撞击敌人牙齿,否则极有可能给自己造成伤害。切记!每次尽力(快速寸劲)练习数十次,直到你的撞击快速有力!用头顶撞击的方法通常是面对身高较高的对手,当他向我冲来时。我抓住他身体中部的空挡,迅速矮身以头顶撞击他的心窝,如果力量大可以把他撞昏,当然练习也是和上面一样,练到快速有力才行,不过要注意有空多练习一下头手倒立这个动作,我怕你的颈部能否承受巨大的撞击,千万别把自己的脖子扭了。用后脑上部实在是万不得已的情况下使用,因为我们都知道后脑是相对薄弱且属于要害部位,但是当敌人从身后紧紧抱住你,两手不能动弹的情况下,只好被逼使用此招了,即敌人背后抱住我,我假意挣扎,突然以后脑向后抖弹发力撞击敌人面部,当然事先要确定他的面部离你很近,可以通过他的呼吸以及上身和你的后背的紧贴程度来判断,要尽量做到万无一失,撞击完成以后要紧接使用踩腿狠狠踩击敌人脚背,在他受痛时我趁机挣脱对其发动猛烈打击。牙:用牙咬是非常不雅观,但是于生命受到威胁的情况相比,后者重要的多,实际上牙咬是一个很不错的攻击手段,比如敌人用手指我威胁,我不动声色,突然两手上抬紧紧抓住他指我的手臂的同时,用牙狠咬他的手指,与此同时起脚以刺腿或穿心脚狠狠踢击他的裆部,三个动作要同时进行,速度越快越好。当然,牙的用法还有很多,可以扑上去咬他的脖子,吓也把他吓半死,但是要注意,牙咬的同时必须配合相应的其他攻击,如插眼击裆或拳打脚踢,不可只用牙咬而不做其他功夫,若敌人忍痛反击则我牙咬无功!!

  肩:肩的打击不如头牙常用但是也不容忽视,他常用于肩侧撞击,有时力量也是相当大的。练习时,以肩侧*击沙袋,左右练习,发力是以肩膀的抖弹配合身体的前动进行,常用于近距离。

  实战交手时七头兼用则威力大增,关键是七头的使用不经大脑指令便能应用自如,达到所谓的条件反射境界,当然这与你平时的苦练是分不开的,只有勤练苦练,使各种招式深深的刻画在你的脑海,临敌时才能做到不假思索的应用!!

  练武的最终目的是为了实战,实战水平的高低决定了一种功夫的好坏!自从鬼拳功夫在互连网上免费传授以来,吸引了无数网友的点击,有人认为鬼拳是在骗人,但是更多的武友则认为鬼拳功夫还是极其实用的!入门教程已经推出一段时间了,那么大家究竟练的怎么样呢?下面的这篇文章讲的是实战时的打斗要决,即如何取得有效攻击的方法。当然,你熟知了此项本领以后也要经过一段时间的训练体会,否则根本用不上。此功夫适合有基础之人!

  在近段时间的教拳与训练中,我发现学员平时练的很好,打沙袋很有力,速度也不错,但是一旦试手则所学所练的东西根本发挥不出来,甚至面对对手无从下手,不知从何处下手,更不知道如何有效的攻击!

  鬼拳认为实战通常在两种情况下发生,即对峙状态和突袭状态。所谓对峙状态就是指在有准备的前提下,双方相互戒备,由此而开始的实战。此时双方都已拉好架势甚至做好出手的准备,故此种状态相对简单;突袭状态是指在一方毫无防备的状态下,由有准备的另一方突然实施的打击,又有两种细微的区别,一种是在突袭者打击即将奏效的前一刻我已经发现但是来不及准备,显的措手不及,此时虽然可以以本能避开致命的打击但是由此陷入被动状态;二是我根本一无所知的情况下遭受突然而来的打击,有可能是致命的,有可能是非致命的。

  一对峙状态实战要决:此时双方均有防备,身体各部位相应做好了攻防准备,见图,此时人体形成了三条防线,即前,左,右。一个好的格斗高手都会做好这三条防线的防守,基本上保护好了自身要害,要实施有效攻击则必然要内部的盲区实施打击。在鬼拳功夫中又将此三条防线进行进一步明确的划分,即远,中,近三种距离的防线,敌人远距离进攻我则以截腿等功夫防守,敌人近距离进攻我则以犀利的肘膝反攻,(具体参照鬼拳入门教程)事实上在普通的三线防守中结合进行三距离内容的防守则使我防守更为严密,这使得防守变的更加复杂。然而即使如此严密的防守也并非无懈可击,下面将要谈到的就是如何突破对方防线进行有效打击的方法!

  1压制性突破法:即以快速突然的手段压制敌人的防守部位,迫使其暴露要害!具体如:打击对方前手,并两手相互控制,迫使其暴露要害!举例如下:敌我对峙,我突然以左脚进步的同时以左手拍打敌人前手小臂,上动不停向左转身拧腰,同时以左手反背拳攻击敌人面部,紧接一记右斜摆肘,即可彻底摧毁敌人防线虚假动作迷惑法:即以假动作迷惑敌人,使其做出错误的反应,从而暴露自身要害!在中国武术里常用的声东击西,指上打下等都是不错的方法!鬼拳功夫也常用此法!举例如下:敌我对峙,我突然上左步配合左手戳眼,此为虚招,同时迅速蹲身下潜,以右拳狠击敌人小腹,顺势抱住敌人两腿向后向上提拉,将敌人摔翻在地,不停迅速起身以脚狠踩敌人裆部要害!

  3强制性突破法:如果你比对手强很多,根本不用管他如何防守,采取强制性打法,连续进攻使其暴露要害!举例如下:敌我对峙,在我知道敌人较我为弱的情况下,发动猛烈的打击,连续的打击,如同进行立体狂打一样!瞬间摧毁敌人!

  4怪招干扰法:即以叫声干扰敌人听觉,或以吐口水等怪招干扰敌人视觉,或以抛出兵器或暗器等方法严重干扰敌人行动,以上种种均为怪招干扰法!一般人很难应对这种突然而来的反常规打法,故往往能奏奇效!敌我对峙,我事先手中藏有细沙,突然向敌人眼中抛洒过去,同时迅速进身,以穿心脚狠击敌人裆部,再实施抓发下拉配合连续顶膝撞面即可结束战斗!

  二突袭状态实战要决:上面已经讲过,突袭状态主要分为两种!但是不管哪一种的发生对我来说都是一件极其糟糕的事,所以最重要的就是在平时认真训练警戒心理,不论何时何地都要保持高度的警惕,决不放松自己的神经!当然如果你只是一个普通人,或者是业余练武那就相对轻松的多!不用这么高度警惕!但是最好了解并牢记以下要决,万一发生这种倒霉的事情至少知道怎么解决!

  碰到第一种情况,即我已经在打击前一刻发现敌人并避开敌人的致命打击后,应该毫不思索的立即闪身,不管此时敌人对我的伤害有多大,必须坚忍,因为一旦停下来必定遭受更为严重的后果,只有不断的前进,快速的后退或左右闪身,动作幅度要大要快,尽量远离敌人攻击的有效范围,同时体会自身的伤势,还有没有继续作战的能力,如果还有则要毫不留情的反击敌人,将他彻底打跨打晕,如果没有则在闪身的同时突然逃跑,不要有逃跑的预兆,为了使我的逃跑有效就要做到没有预兆,突然逃跑!

  碰到第二种情况就要看自己的运气,自己的随机应变能力及其他各方面的因素了!此时即使你有再好的武功再顽强的斗志都已经回天无力了,应寻求其他解脱方法!所以尽量避免此种情况的发生就要做到友好和善,不以武炫耀,不逞强好胜,牢记多一个朋友比多一个敌人要好这句话!当然碰到歹徒那又另当别论!

  如何提高身体的素质水平?良好的身体素质,对于习武者尽快掌握住动作有直接关系。常可看到速度快的人,出手迅猛,步法多变,动作快速有力,轻捷泼辣。弹跳力好的人,一些跳跃动作学得快、掌握得好,尤其是腾空飞脚,短期内能做到双脚同时落地,甚至达到右脚先落地的较高水平。这是因为他跳得好,下落时间长,腿的摆动落地的较高水平。这是因为他跳得好,下落时间长,腿的摆动快,在空中最高点的一瞬间完成击拍动作,从容落地。又如腰、髋、膝、踝、肩、肘、腕各关节柔韧性好的人,他的步型、手型、身型比别人

  的造型好看、准确,动作更加细腻。加强身体素质训练,要注意:1、适当安排训练顺序。根据各项训练特点,注意安排先练什么,后练什么。速度训练要在充分准备活动后和正式训练前的体力充沛时,不能安排在训练结束前,因为在身体疲劳情况下,速度不易发挥(自己有意提高疲劳情况下的动作速度除外)。腰肌疲劳不利于身体维持正确姿势,激烈运动时,易使躯干受伤。所以,腰肌的训练应放在后面。俯卧撑、杠铃、引体向上、抓铁球等练习能增强上肢力量,却使肩关节灵活性受影响。在这些训练后,适当安排肩柔韧性训练或使肩部肌肉放松,借以维持和提高肩部的灵活性。2、适当安排运动量。运动量过大,会出现头昏、呕吐等现象,这时必须减量、减强度。运动量过小,达不到提高素质的目的,收效甚微。要因人而异,认线、调动自身兴趣和积极性,抛弃认为素质训练枯燥乏味的情绪。自觉训练,知难而进,并且及时自觉增加运动量和运动强度,这也是保证身体素质训练得以顺利进行的重要条件。对付凶器的几点常识、对付匕首这类凶器,要先形成“臂交*”,即自己的手臂与对方持凶器的手臂交*,并努力使刀锋偏离自己,朝向对方。2.持匕首进攻有正握、反握的操刀之法,也有直刺、下刺、横割、斜划这样的运行路线,要从初始动作的细小预兆判断其运行路线。经过反复的模拟训练,能够做到对手的下一步动作,尤其是在对方手持利器要杀你性命时,只有奋勇出击才能保住自己的生命。下列动作每个都可以单独使用,如下挡直拳破直刺、横击肘破直刺、内插入斜格挡接上钩拳破下刺、推扑正蹬破横割、斜划。

  3.格挡要以全力快速主动迎上去进行,尤其是在对方出击的中途就要果断地出击。并且要反复分析如何避免在自己格挡时对方以小的手腕动作割断自己手腕附近的筋脉。

  4.一般来说,与持刀者相峙,八成会被持刀者所伤。但是,被刀划伤、流了血,并不等于退出了格斗,仍然有获胜的希望,宁可让对手割破手臂也不能让对手割断喉咙或者被匕首捅进腹部。如果不果断地出击,只有死路一条。

  拳法的发力是活性的力量,不是说你的力气越大,你打出去的拳就越有力,也不是说,你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了!

  我们先来看看技巧练习,你的拳打出去,要想做到拳拳到肉,就必须学会怎样握拳,这是拳法最基本的东西,正确的握拳方法是:拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角!

  知道了正确的握拳方法后,我们再来看看如何快速有力的出拳;你要想作到快速的出拳,首先要做的是放松,放松你的腿脚,放松你的腰部,放松你的肩膀,放松你的手臂,放松你的手腕和手指,轻松的握拳不要用力,然后,蹬你的左脚,迅速的往左边扭腰,肩关节由下向后再向上向前转动,把你的手臂快速的抖出去,让你的拳头快速的接近你的目标,然后在打中目标的时候,从腰部开始用力,并握紧你的拳头,OK,你完成了一个近乎完美的右直拳!

  首先,双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松!

  然后转动你的腰,带动肩膀转动,记住,一定要放松,腰部用力!肩膀的转动有两个方向,一、由下向后向上向前向下,二由上向后向下向前向上,不停的循环做这个!

  他们分别是直拳,勾拳,摆拳,扇拳,和捶拳的发力方向,你做的越熟练,你的拳法也就越流畅,越有力!每个方向转动500次,记住,肩膀的转动要由腰部来带动!诶,还有,屁股不要动哦!刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动,熟悉了以后再站起来做快速的练习!

  首先,双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松!

  双手轻握拳,放在下巴的左右两边,快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动,不要停,你每秒钟能转动几次,就代表你每秒钟能打出几次重拳,屁股不要动哦!就象这个样子扭动5分钟!刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动,熟悉了以后再站起来做快速的练习!

  支撑力,指的是你的手臂等关节对力量适应能力,并在这个练习中,训练你的发力流畅性,首先,你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋,然后把它挂在墙壁上固定好,你站在沙袋前一个手臂远的位置,把双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松;双手握拳放在下巴的两侧,随意的用直拳,勾拳,摆拳等等,攻击沙袋,记住哦,发力动作一定要标准,这个习惯一定要培养好!不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了!

  拳法的发力是活性的力量,不是说你的力气越大,你打出去的拳就越有力,也不是说,你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了!

  我们先来看看技巧练习,你的拳打出去,要想做到拳拳到肉,就必须学会怎样握拳,这是拳法最基本的东西,正确的握拳方法是:拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角!

  知道了正确的握拳方法后,我们再来看看如何快速有力的出拳;你要想作到快速的出拳,首先要做的是放松,放松你的腿脚,放松你的腰部,放松你的肩膀,放松你的手臂,放松你的手腕和手指,轻松的握拳不要用力,然后,蹬你的左脚,迅速的往左边扭腰,肩关节由下向后再向上向前转动,把你的手臂快速的抖出去,让你的拳头快速的接近你的目标,然后在打中目标的时候,从腰部开始用力,并握紧你的拳头,OK,你完成了一个近乎完美的右直拳!

  首先,双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松!

  然后转动你的腰,带动肩膀转动,记住,一定要放松,腰部用力!肩膀的转动有两个方向,一、由下向后向上向前向下,二由上向后向下向前向上,不停的循环做这个!

  他们分别是直拳,勾拳,摆拳,扇拳,和捶拳的发力方向,你做的越熟练,你的拳法也就越流畅,越有力!每个方向转动500次,记住,肩膀的转动要由腰部来带动!诶,还有,屁股不要动哦!刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动,熟悉了以后再站起来做快速的练习!

  首先,双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松!

  双手轻握拳,放在下巴的左右两边,快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动,不要停,你每秒钟能转动几次,就代表你每秒钟能打出几次重拳,屁股不要动哦!就象这个样子扭动5分钟!刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动,熟悉了以后再站起来做快速的练习!

  支撑力,指的是你的手臂等关节对力量适应能力,并在这个练习中,训练你的发力流畅性,首先,你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋,然后把它挂在墙壁上固定好,你站在沙袋前一个手臂远的位置,把双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松;双手握拳放在下巴的两侧,随意的用直拳,勾拳,摆拳等等,攻击沙袋,记住哦,发力动作一定要标准,这个习惯一定要培养好!不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了!

  实际上也就是大家天天都想弄明白而又没有多少人可以明白的问题------发力!

  那么究竟什么是发力呢?怎样训练呢?发力似乎是很多人心中极其神秘的东西,似乎越古老,越传统的才是最好的,那么鬼拳的发力机密又是什么呢?

  鬼拳认为,发力说白了,就是整体的协调运动,它是通过局部表现出来的整体的合力!

  发力需要整体的同向协调运动,即一动而全身无处不动,整体的运动是与力的方向保持协调一致的,只有全身各个部分向同一个方向共同参与运动,形成整体的合力,才能称之为整劲!而局部发力实际上就是整劲的外在表现!

  整劲的求取方式很多,具体如各种站桩,操桩等等!但是归纳一下就不难发现,不管那种方式都可以归为

  2种,即形体处于静态时的求取和形体处于动态时的求取!即使是静态求取也并非完全静止不动,而是外静内动!如三体式桩功,以全身各局部对挣通贯整体形成整劲。

  鬼拳的发力核心训练是基于前人的基础上进行了大胆的改革,简化了烦琐的细节,创新而成!其最大的特点在于,直抓发力核心,即变挣与抖震,他是通过一个抱桩来体认发力的核心形态,由此而衍生出两个身法运动即拧裹变挣和展合开胯,拧就是拧身,裹就是两肩内裹,变即变身,挣即对挣;展就是向外,合就是腰胯向内收,开就是局部展开,胯就是腰的抖震!拧裹变挣是针对拳法及部分腿法的发力模式,展合开胯是针对腿膝及部分身法的发力模式!

  由两个身法运动衍生出各种单操训练,即操桩!一切拳腿肘膝都在两个身法运动的模式下生成!通过这样的训练,你就可以在很短的时间内掌握发力,达到拳与力融,拳拳到位的发力状态!

  其最主要的特别之处在于解决了发力的问题,发力实际上是功夫中不可缺少的,他直接决定了打击效果,决定了是敌人死还是我亡的结局!我有一次看到人打架,一个人对准另一个人的裆部连踢了三脚,但是被踢的人还是忍着痛拔出匕首追着踢他的人满街跑!由此可见,不练发力,即使打中要害也不一定就能重创对手!良好的打击力是每一个武者必须具备的!

  看当今,练发力的不可谓不多,各家都有自己的发力方式,但是很多都没有从根本上解决一个问题,就是把发力融入真打实战,平时训练发力很猛,但是打架的时候别人不是站着不动的,不可能象沙袋一样被你打,你要寻找机会,但是机会稍纵即逝,很可能机会来了,你却发不出力了!这就是典型的发力与实战不融!

  人类有一种最原始的力,你看过从不练功夫的人打架吗?就象街上的混混一样,他们打架通常拉开一个很大的架势,然后借助惯性,把全身的力气都使在一拳上!即使不会功夫,但是都会这种发力,这是人类最本能,最原始的发力!

  鬼拳正是从此入手,从人的本能发力入手,练好以后实际上就是你本来的力,只不过得到了强化,得到了定型!所以学起来非常简单,练起来也不难,最主要的,练好以后就牢牢定型在你身上,即使以后不练也一样保持!

  这种发力极其雄浑厚重,打击犹如巨斧,力道极强,一般人根本不可能承受,随意一记摆肘就可让人骨折。正是因为他是把全身的力集中在一个点上,整体协同运动,所以力大!

  实战打法实际上就是战术运用,也包括攻击类型.这里仅以鬼拳道为例进行具体的讲解。

  首先是以攻止攻打法,即你打你的我打我的,根本不理会对方是如何进攻,鬼拳功夫常用此法。在实战技法这一节里,安排有各种距离的不同技法,大家在练习时把每一个招式都反复练至纯熟,同时在训练的时候就要有意加强狂攻,连攻的意识,每一个招式都一气呵成,根本不用考虑的太多,只要你一般的凌厉攻击狠狠施加在敌人身上即可。那么如果是自己处于被动境地的情况下又如何呢?这里有两种方法,一是以踢破拳,面对敌人拳法的猛烈进攻,只要起腿向其要害攻击即可;若是敌人以腿法向我进攻,我则以鬼拳道对付腿法的特定运用即以迅速灵活的鬼步近身,前面曾经讲过实战时要以眼角余光注视敌人肩膀,肩膀微动即表示即将出招,你在训练时稍微注意观察一下,比如出左腿肩膀向什么方向运动,出拳法时肩膀又是如何运动的?每一种出手其肩膀的运动均是不同的,这个就留给你自己研究吧,做到心中有数就行,接上面的话题,当你发现敌人肩膀运动即将开始腿法向我攻击时,迅速以极其灵动的步法近敌身,对起发起猛烈的拳法或肘膝打击。腿法再好他也不能在近距离发挥威力,故我们对付腿法不是后退,那样反而便于敌人的连续进攻,而是迅速近身,让敌人腿法失利,便于我发挥优势。

  其次是抢攻快打法,即敌人不动我不动,敌人微动我则迅速抢动,抢先强行攻击。对敌人施以连续凌厉的进攻,只要一抢到先手就不能停止,一定要对敌人猛烈的进行打击,当然不是乱打,而是在经过立体狂打训练之后的有效打击,直到敌人丧失战斗力为止。

  再次是冲杀制敌法,即先下手为强战术,通常用于突然,令敌人无准备的情况,也可以用于常规打法。要用不要命的气势,上战场杀敌的气势,发动极其凶狠的打击,不顾一切打击敌人要害,谁后倒下谁就胜利。

  攻击时机就是在什么时候出手的时机问题。通常在街头打斗中往往是二话不说抓来就打,根本没有所谓的攻击时机好研究的,但是在遇到和你水平不相上下或者比你更高的对手时,打斗就没那么简单了,此时需要计谋,技法,战术等的综合运用。攻击时机就是战术的一种。通常将其归纳为以下几种:

  双方相持时:1敌人发动进攻时,此时攻击被称为迎击,你打你的,我打我的,看谁防守更强,看谁的打击更有力,基本上会造成两败俱伤的局面,除非你的打击有足够的把握,比如你找到他的破绽迎击,或者你的抗打能力远比他强;2敌人出虚招时,有的人喜欢突然假出招,吓你一下,如果你能够判断他的出击是虚招,那么此时即是最好的攻击时机,在他虚招还未结束时,以迅雷不及掩耳之势发动连续猛烈的进攻;3敌人将要进攻时抢先出击,敌人的动作预兆过大且速度慢时,或者我可以眼角余光观察敌肩,身未动肩必先动,敌人肩膀微动即他将要出击时,我迅速抢攻,可收到意想不到的效果;4敌人刚刚结束一轮攻击时,面对敌人猛烈的进攻我可以先行后退避让,避开敌人的攻势,在敌人的连续的打击结束的同时,我迅速实施快速反攻,一定要在敌人力以尽,精神松懈的时候抢攻,此时机稍纵即逝,故需准确把握,最好在撤进步的基础上实施(见入门教程之步身法);5我方数个假动作后突然以真动作发动攻击,前面可连做几个相同的假动作迷惑敌人,消除他的警惕

  性,令其麻痹大意,然后突然实施真正的连续进攻。偷袭论偷袭即为人所不知的情况下,突然对其发动袭击。历来被武林名家所不齿。然而就当前的街头打斗及抓捕制服犯罪分子时,却是一种避免流血牺牲的极佳方法。相对于正面交手,偷袭要简单的多,方法也就极其多样。在无限制武道及其他当今流行的真打实战功夫体系中,都把偷袭做为一项必不可少内容加以训练。鬼拳功夫也同样重视偷袭的地位,下面就偷袭再谈几点注意事项:偷袭尽管是在敌人毫无防备的情况下实施,但是偷袭敌人之前仍然希望你做好以下方面的准备工作:1确定偷袭的对象,确定被偷袭者是单身一人,仔细观察周围有无他的同伙或同伙正向此处赶来。确定以后方可实施偷袭。假如你偷袭时,刚好他附近有同伙而你事先没有发现,或者遇到他的同伙正好向此处赶来,那你就必然陷入被动的境地。2做好偷袭前的准备工作,包括跟踪,绝不能行动明显,不要一直盯着他看,不要跟的太紧,不要过于紧张,应该象平常人一样,漫不经心的跟住;准备好必备的武器,实践告诉我们,无论什么样的打斗,有武器尽量使用,除非确实没有武器的情况下才进行徒手格斗。砖块,棍子,甚至皮带都可以。3偷袭前一刻的准备,马上着手实施偷袭的前一刻仍不能放松警惕,提防有下面这种情况发生:有些老江湖有极强的反偷袭,反跟踪能力,也许他早已发现了你的企图并设好了圈套等你来钻。千万不要以为别人不知道你,任何情况下都要保持高度的警惕。4真正开始偷袭就要毫不留情的狠狠打击敌人,力争以最快最有效的打击彻底将其摧毁,不能让他有还手的机会,结束战斗以后要立即离开,离开前把附近的砖块,石头等可能作为武器的东西踢到离敌人较远的地方,以防止敌人临死前的反扑。

  顶摔锁喉,敌人在前面行走,我快速轻声的疾进到他身后,迅速弯腰下潜成左弓步,即左脚在前,右脚在后,身体位于敌人身体的左侧,两手同时下插抱敌腿,抱的位置在敌人膝关节以下部位,若敌人两脚处于一前一后位置,则两手一前一后相配合,抱住以后不停,迅速上拉配合肩膀的前顶,拉的时候要和前顶同时进行,并且要用爆发力,如果动作时同时迅速站直身子,敌人则从更高的位置扑倒在地,敌人扑倒以后,我迅速上前一屁股坐到他腰部,右手抓他脑后头发猛地向地面撞击,然后迅速拉起,左手从他咽喉部位穿过,肘弯勒住他的脖颈,大小臂用力夹紧,令他窒息。

  此招非常厉害,如果练习的好,使用时基本上一招制敌是绝对的,关键在于几个动作的协调和紧凑,速度快,动作狠。试想,敌人两脚被你抱住上拉,整个人必然从很高的地方直挺挺的扑倒,如果是在坚硬的地面上,即使面部不开花,内脏也大有可能被撞破,更何况他还没有反应过来时,我已经抓住他的头发把脸朝向地面狠狠撞击,必然令他血流满面,最后抓住头发用力上拉再锁喉,令他连叫都叫不出来,如果不想就这样锁喉,想要离开的话,就把锁喉改为摆击太阳穴,一下击昏,你就可以迅速离开了!

  手持兵器时最简单了,用邵发明的江湖打斗36毒手中的脑后一棍,立即便结束战斗。

  鬼拳道之特色在于步法,步法之重要在武学中极其容易被忽视,未见有真正优秀的步法。鬼拳道步法内容全面,有闻所未闻的撤进步,有极其厉害实用的进攻型步法三宫步,有快速缩短距离的疾进步,有闪躲自如的逍遥步,总之鬼拳道步法贯穿于整个习武过程的始终,是重中之重,但是步法领悟不易,关键在于个人的经验和悟性,对于网上传授步法难度相当大,如果你喜欢鬼拳道功夫,希望你还是来面授!这里毕竟有些难度大的步法不能向大家介绍,请见谅!

  步法分类:主要分三大类即前进步,后退步,闪步。具体又分前进步8种:自然进步,交*进步,疾进步,跑进步,闪进步,圈进步,三宫步,垫步;后退步7种:自然退步,撤进步,交*退步,圈退步,闪退步,疾退步,败退步;闪步5种:左闪,右闪,跨闪,疾闪,逍遥步。

  步法训练分类:训练步法时主要通过四种方法,一是动作轨迹训练;二是功力训练;三是模拟训练;四是实战训练。

  具体的训练方法是将步法训练融入到其他训练当中,比如你每天有一个小时训练时间,步法至少要用专门的20分钟。并且每天都要练,勤练不辍才能进步。

  一功力训练:这是必备的,很多人放弃了这部分内容,只练散打中的部分即外练,那样是出不了功夫的。

  格斗势姿势站好,格斗势很重要,有以下这几点要求:1全身放松,尤其要沉肩,切不可耸肩缩脖,下巴略向下收;2呼吸自然,不可浮躁,做到虚胸实腹,气沉丹田;3目光要聚,不可涣散,仿佛如临大敌,而非随意一站。在上述基础上继续下面的练习。

  想象两脚底各踩一强力弹簧,弹簧向上用力,两脚向下用力,即上下对挣用力;想象脚下两弹簧向前向后用力,似乎将左脚弹向后方,将右脚弹向前方,而我两脚掌微蹬地用力,前后对挣。上述两步应同时进行,而非分步,即上下前后对挣用力。注意:并非腿部肌肉用力紧绷僵硬,而只是微绷,用的是暗劲不是明劲,请细心体捂。在此基础上站立3分钟左右,体会上下前后对挣用力的感觉。

  在上步基础上意念脚底弹簧开始运动,先是前脚弹簧用力向后弹,接着后脚弹簧用力向前弹,如此反复。注意,身体是不动的,主要在于意念,即传统功夫中的默练,随着功夫的进展渐渐至身体微动。至于功夫进展是指感觉脚下弹力越来越强,弹力巨大,身体不由自主的被弹动,此时身体是微动,即重心的前后移动,习者关键是要用心体会重心的变化及身体随重心变化而变化的感受。

  在上步基础上意念脚底弹簧左右运动,即前脚弹簧向右后方弹,后脚弹簧向前上方弹!其余要领同上!

  在上面的基础上练习步法则事半功倍,你一开始就要练习第一步,然后慢慢进步。等你练到最后一步时刚好可以练习步法轨迹了!

  力量训练:是匦刖弑傅模砣蛉ゴα撕芏嗖皇涤玫哪谌荩A舻亩际欠浅V匾膥本部分内容在练完上面功法以后练习!具体是,两脚并拢,两手侧平举,与肩同高,左腿上抬,以右腿支撑做单腿下蹲动作。左腿要挺直,不能弯曲,要努力保持身体平衡不要左右摇晃,刚开始可以稍微放松要求,但是随着功力增长就要严格要求自己。每条腿做9次即可。

  升级功法为,下蹲后,深吸气,呼气时以鼻喷气,以爆发力迅速起立,越快越好。当然,之所以称之为升级功法,是要具备前面的基础,当你前面的部分已经练到毫不费力的站起时就可以练升级了!

  另一种力量练习是手持哑铃等重物,以前半脚掌为力点快速爆发力提锺,即快速提脚后跟,连续进行直到你力尽为止。

  3扑墙法:即你格斗式站好以后,面对墙,距离20CM左右,突然进步扑向墙,以手抵墙,或以掌跟击打墙,而后迅速后退成原格斗式,反复练习。注意,进步时要突然,做到毫无预兆,可以结合上面的弹力训练意念前脚弹力突然消失,后脚弹力巨大向前上发巨力,是身体向前上运动扑墙。

  1自然进步:即通常散打功夫中的前进步。格斗式,意念前脚弹力突然消失,后脚由于前后对挣,当前脚力消失后,后脚弹力突然向前上方毫无阻碍的发出巨大力量,迫使身体向前运动,而我为保持身体平衡,迫使前脚迅速离地前进,即前脚在后脚作用下,向正前方快速的迈小半步,约10~15CM,同时身体中心跟上,后脚迅速跟上小半步成格斗式。此为前进步,要点在于:启动迅速突然,做到没有一丝预兆,随着功力进展甚至要做到不经大脑考虑下命令,直接上前进步方为高境界。另外,身体切不可上下起伏过大,肩膀始终是水平处于一线的,不可左右上下晃动过大,运动中,身体始终要保持好平衡,只有细心领悟,多练多琢磨才会有进步,限于网络教学的条件,只能说到这里了

  2交*进步:格斗式,意念右脚弹力突然增强,向前上方弹出,迫使身体重心向前运动,我右脚借势迅速向前跨一步,成右式格斗式。要领同上,这样是预兆小,启动突然迅速,身体无明显晃动。此步法这样作用在于拉近敌我距离。

  CM,同时打左直拳,身体借左拳之势重心迅速前移,紧接着左脚再向前一步,右脚迅速跟上成格斗式。此步法作用在于急速拉近敌我距离,通常是在敌我距离过远的基础上。可以在左脚第二次进步时以左侧踹或其他方法发动猛烈打击!要领同上!

  4三宫步:此为泰拳步法,主要应用于稳打稳扎的进攻,不象疾进步那样攻势猛烈。

  格斗式,先进行一个前进步,脚步要对准敌人两腿之间即跨部,发动一个左直拳或防守,紧接一个右脚的交*进步,也要尽量插入敌人跨部,最好能直接插进去,此时发动攻击,接着再进行一个左脚的交*进步,也要插入敌人跨部。此步法主要在于制约敌人,当我方腿插入敌人跨部以后再实施打。

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